STOP!〝マスク老化〟2(達人の技)
放送日:2022年1月 4日マスク生活でまぶたが下がってきて眼力がなくなってくることがあります。
顔の皮膚の下にある表情筋を鍛える顔筋トレをすることで目の周りの老化を防ぐ技があります。
目の周りの筋肉である眼輪筋の鍛え方が紹介されました。
眼輪筋が衰えてくると、まぶたが重くなってたるんできてしまいますので、しっかり鍛えて目周りをスッキリとさせていきます。
眼輪筋の鍛え方
①人差し指と中指を目尻に当て上下に開きます。
②まぶたを細めて5秒キープします。
ポイントは目頭から目尻まで均等に目を細めること。
まぶた全体に負荷がかかって眼輪筋を鍛えることができます。
上眼瞼挙筋の鍛え方
①額・眉が動かないようにおさえる。
②目を大きく息を吐きながら3回開きます。
ポイントは額や眉に頼らずに上眼瞼挙筋を意識して目を開きます。
目から息を吐くイメージで行います。
眼輪筋と上眼瞼挙筋を一緒に鍛えるトレーニング
同時に二つを鍛えることで目周りのシワを外していきます。
①目を大きく開きしわが寄らないように両手でおさえる。
②頬上げ手を外して5秒キープします。
ポイントは目尻にシワが入らないように意識して行います。
スキマ時間に楽しみながらやると良いそうです。
1週間ぐらい続けると効果が実感できます。
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