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STOP!〝マスク老化〟(達人の技)

表情筋研究家の間々田佳子さんによるマスク生活で老化を防ぎ印象を若返らせる方法が紹介されました。
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マスクをしていると見えない安心感からマスクの中の顔が動いていない人が多くなり、気づかないうちに顔が運動不足になる。
それで表情筋が衰えていきます。

老け顔の原因は、表情筋が衰えたるんでくること。

表情筋とは表情を作る顔の筋肉で、口の周りの口輪筋や目の周りの眼輪筋など20種類ほどの筋肉で構成されています。
表情筋をしっかり意識的に鍛えていく必要があります。

口周りの口輪筋の鍛え方
口輪筋が衰えてくると、口が緩んでほうれい線が目立ち始め顔全体がたれてきてしまいます。
口をずっとすぼめてほうれい線をなぞるように舌を動かします。
ポイントは口をしっかり閉じた状態で行うこと。
口輪筋により負荷がかかり効果的。

頬にある頬筋の鍛え方
頬筋が衰えるとほっぺた周りが衰えてたるみが強くなります。
口を前に出して5秒キープします。
左右に動かします。
ポイントは頬が固くなるくらい力を入れること。
頬が引っ張られるように左右に動かします。

口角の上にある口角挙筋の鍛え方
口角挙筋が衰えてくると笑っているのに笑っていないように見えたり口が上に上がらなくなります。
舌を歯ではさみ口角をキュッと上げて5秒キープします。
ポイントは上の歯がきちんと見えるように口角を上げること。
口が逆三角形になるイメージでやると良いそうです。
顔筋トレをすると引き締まって若返ってきれいになります。

関連書籍


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