あなたの"怒り"沈めます(達人の技)
放送日:2020年7月31日怒りの感情をコントロールする「アンガーマネージメント」です。
怒りはライターにたとえると、炎になります。
この炎の元は、ガスになります。
ガスは、マイナス感情・状態で、不安やつらさ、苦しい、悲しいといった感情。
ここに着火スイッチが入り、怒りの炎が点火してしまいます。
着火スイッチは「べき」で、こうあるべきという部分が裏切られたときです。
そこでこの「べき」をコントロールすれば怒らずにすみます。
これが6秒ルールです。
6秒あれば理性が働きます。
おすすめなのが、魔法の言葉を決めます。
あらかじめ用意しておいた自分を沈める言葉を唱えるといいそうです。
また、怒りの状態をメモして記録しておくことでも、解決するそうです。
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